分類: 健康新聞

每3秒增1失智症患者 「填字遊戲」30分鐘可預防

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隨着老年化社會來臨,全球每3秒鐘就增加1名失智症患者,而全臺灣初估約有30萬人罹患失智症。(示意圖:shutterstock/達志)

根據統計,全球每3秒鐘就增加1名失智症患者,而全臺灣初估約有30萬人罹患失智症,如何能夠有效預防失智症上身?除了要養成規律運動、充足睡眠等良好生活習慣,1份刊登於《新英格蘭醫學雜誌》的研究發現,每週玩4次、每次30分鐘填字遊戲,可有效避免認知障礙惡化。

隨着高齡化社會來臨,失智症的患者也有明顯增加趨勢,但許多人都無罹病的自覺,卻造成家人負擔,英國1份針對107名平均年齡70歲、罹患輕度認知障礙進行約1年半的研究就發現,每週玩4次填字遊戲,每次時間超過30分鐘,可以有效預防失智症發生,此研究結果並刊登於《新英格蘭醫學雜誌》。

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該研究將受試者分爲2組,分別讓他們進行電玩遊戲或填字遊戲,時間長達78周,最後結果發現,玩填字遊戲的這組受試者認知分數提高,但玩電玩遊戲的這組受試者認知分數則有降低情況,由此顯示,玩填字遊戲能改善認知障礙、電玩遊戲則有反效果,也因此,呼籲若想遠離失智,平常可多動腦玩填字遊戲。

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健身業者World Gym指出,除了多動腦可減少認知障礙發生,平時多閱讀報章雜誌、學習新知識,也有利於活絡大腦、提升記憶力;此外,每週進行150分鐘以上快走、游泳等中等強度的規律有氧運動,可促進腦部神經元的生長和連結,藉以增強記憶力與認知力。

想預防失智症發生也要養成良好生活習慣,包括多參加社交活動,可減輕壓力、保護大腦免受損傷;每天至少7到9個小時的充足睡眠,可維持情緒穩定及認知能力,促進大腦修復與恢復;均衡從飲食中攝取蔬菜、水果與健康脂肪,則可提供大腦所需養分,避免腦細胞受損、延緩認知功能下降。

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財聯社2月19日電,據俄羅斯媒體報道稱,英國將向烏克蘭提供數千架無人機。這些無人機會被部署成大型機隊,利用人工智能技術相互通信,自動瞄準敵方目標,無需對單架無人機進行人工控制。報道稱,這項技術仍然正在開發中,英國正與美國合作準備收購這項技術。英國官員稱希望這些無人機能彌補烏克蘭在炮兵方面的短缺。俄羅斯方面此前曾多次指出,西方向烏克蘭提供的武器並未能改變戰場上的形勢。

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34歲男突沒力血壓飆170 一查腦中風 踩雷1危險因子

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一名34歲男子,因突發性左側肢體無力被送往急診,量測血壓時,收縮壓竟飆到170mmHg,經診斷爲急性腦中風。(示意圖:shutterstock/達志)

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一名34歲男子過去無慢性病史,因突發性左側肢體無力被送往急診,量測血壓時,收縮壓竟飆到170mmHg(正常值爲120mmHg),經診斷爲急性腦中風。醫師表示,該患者就醫時,當下唯一看得出的風險就是「過重」,其體重逼近100公斤,即使年紀很輕,仍可能發生中風的情況,藉此來提醒維持健康體重的重要性。

醫學中心急診部主治醫師在臉書專頁「急診男爸one」發文表示,該男子被評估爲急性腦中風後,立馬照會神經內科醫師進行救治,但在施打血栓溶解劑前,需量測體重來計算藥物劑量,而該患者逼近100公斤,BMI值算起來爲34,已落在中度肥胖範疇,在此情況下,年紀輕卻有高血壓又中風,一切也都說得通了。

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醫師進一步提到,肥胖是現代文明病,無論年紀老少都可能會過重或肥胖,而體重過重與肥胖,都是許多慢性疾病的高風險因子,包含高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、惡性腫瘤等。

也因此,體重管理相當重要,醫師就指出,根據世界衛生組織建議,可利用身體質量指數(BMI)來衡量肥胖的程度,公式爲體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。若BMI介於24~27就是體重過重;介於27~30爲輕度肥胖;介於30~35爲中度肥胖;超過35就屬於重度肥胖。

另外,國建署曾提醒,腦中風的危險因子中,除了高血壓、高血脂、糖尿病、心律不整外,約5分之1的中風患者有肥胖的問題,建議BMI維持在18 ~ 24之間,以及腰圍方面,男性應小於90公分、女性小於80公分。此外,維持規律運動、均衡飲食、戒菸與少飲酒等,都有助遠離腦中風的威脅與傷害。

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不流眼淚改流石頭!15歲少女每天掉15顆 醫師也傻眼

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印度一名15歲少女每天從眼睛流下10至15顆石頭,讓醫師十分錯愕。(示意圖/達志影像)

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無論是開心或是難過,掉眼淚是正常的情緒反應,不過印度一名15歲少女從眼睛流下的不是眼淚,竟是石頭!少女家人聲稱,過去2個月來,她的眼睛每天會流出10至15顆的石頭,消息一出隨即引發熱議。

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根據《每日星報》報導,居住於印度北方邦卡瑙傑(Kannauj)的一名15歲少女,最近2個月以來,左眼每天都會流出10至15顆的石頭,導致少女眼睛經常處於紅腫狀態。雖然少女父親帶她四處看診,但依然找不出病因,狀況無法獲得改善。

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畫面中可見,少女的左眼流出一顆顆的石頭,影片曝光後隨即掀起熱議,當地村民甚至認爲眼睛流出石頭是不吉利的徵兆,堅信少女一定是被魔法附身或是惡魔轉世。然而眼科醫師卻認爲這只是少女一家想博取大衆關注,故意演的一場戲。

事實上,眼睛流出不明物體的案例,過去也曾發生過,2017年印度中央邦(Madhya Pradesh)有一名11歲女童突然不斷流出白色不明分泌物,摸起來觸感就像是棉花一樣,當地眼科醫師檢查認爲應該是屬於「過敏現象」。2012年印尼、黎巴嫩也曾經出現落下「鑽石淚」的少女,至今找不出原因。

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5狀況最容易得痔瘡! 激烈運動竟是其中之一

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5狀況最容易得痔瘡! 激烈運動竟是其中之一。(示意圖/Shutterstock)

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痔瘡是國人常見、發生率很高的疾患!主要是肛門附近血管,因血液循環不良導致靜脈曲張,形成病態的痔瘡。只要會造成腹部壓力變大,阻止靜脈迴流的情況,都有可能引起痔瘡!

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●5大常見造成痔瘡的原因

1.久站、久坐,或激烈運動,或懷孕;

2.長期便秘、嚴重腹瀉等不良排便習慣;

3.作息不正常,如壓力或熬夜;

4.經常食用刺激性食品,如油炸、燒烤、辛辣,且水分、纖維攝取不足;

5.肥胖、酗酒或慢性肝病患者。

罹患痔瘡常會出現:出血、肛門有腫脹異物感,或搔癢、疼痛,以及痔瘡突出肛門外等症狀。

痔瘡可區分爲內痔、外痔和混合痔,又以內、外痔齊發的混合痔最爲常見。

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外痔比較接近靜脈瘤,出血較少容易止,大多有疼痛或搔癢感,偶爾也會塞住變成一顆紫色。

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反觀內痔,雖然不太會痛,但擾人處是排便會出血,出血會像小動脈一樣,止都止不住!

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●如以症狀來理解,可將痔瘡分爲4級

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第1級:排便時僅單純出血,或有搔癢感和分泌物,痔瘡不會掉出來。

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第2級:除了出血外,痔瘡在排便時會掉出來,排便完又縮回去。

第3級:排便時掉出來,需要用手推才能推回去。

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第4級:痔瘡推不回去、卡在肛門口,造成異物感甚至劇痛。

痔瘡可區分爲內痔、外痔和混合痔。(圖/本報系資料照片 莊哲權攝)

●痔瘡治療-保守療法、手術治療

第1、2級痔瘡可採保守療法或手術處理。不過保守療法僅能緩解症狀,並非讓痔瘡消失。

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第3、4級痔瘡,常引起嚴重出血、脫垂、疼痛,若保守治療效果欠佳,則可考慮手術治療來消除痔瘡。

手術治療常用的方法是:痔瘡切除手術。顧名思義是直接切除痔瘡組織,較能一勞永逸、複發率低。缺點是有明顯疼痛感,而需要住院。

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另外還有一種內痔橡皮筋結紮手術,適用於痔瘡程度比較不嚴重的患者,以結紮方式來處理出血癥狀,但有些部位不易結紮,通常需要多次處理。

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隨着醫療進步,治療痔瘡有了新的微創治療選擇:痔瘡冷凝刀。冷凝刀適用在痔瘡持續出血或脫垂患者身上。它的特點是較能控制出血,並阻止痔瘡靜脈曲張惡化!同時治療過程中,疼痛或異物感相對低,甚至沒感覺,且不用住院!還可一次處理所有內痔,不用分次處理。

當發現痔瘡症狀時,最重要的還是及早就醫。充分與醫生討論症狀,經醫師專業評估後,選擇最適合自己的治療方式,避免痔瘡進一步的惡化,同時恢復生活品質!

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突然耳鳴不止小心事態嚴重。(示意圖/Shutterstock)

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突然耳鳴不止小心事態嚴重。醫師提醒,耳鳴是身體的警報器,當身體有病菌入侵引起發炎反應時,可能衝擊內耳、產生耳鳴。但若出現單側耳鳴且聽力持續受損時,必須趕緊就醫,尤其成人發生中耳積水或中耳炎時,恐與癌症有關。近期就有20多歲的年輕男性因單側耳鳴求診,發現是中耳積水,進一步檢查確診是鼻咽癌。

光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長賴仁淙表示,耳鳴原因衆多,但若出現單側耳鳴且有持續性聽力受損時,務必及時就醫。他表示,危險性的耳鳴主要有3類,一是器質性的問題如聽神經瘤,聽力會逐漸變差;二是中耳積水的耳鳴,可能與鼻咽癌有關;三是焦慮症、恐慌症等精神科疾病有關的耳鳴。

另有少數病人受「搏動性耳鳴」困擾,賴仁淙說明,搏動性耳鳴的病人會聽見「呼呼呼」與心跳同步的耳鳴聲,有可能是動脈瘤或與靜脈竇病變有關。曾有懷孕病人因搏動性耳鳴造成嚴重失眠,檢查後才發現是孕期荷爾蒙波動造成乙狀靜脈竇骨壁缺損,手術後才順利改善耳鳴。

賴仁淙表示,急性耳鳴原因相當多,新冠病毒可能傷害呼吸道、耳咽管,造成鼻竇炎及耳鳴症狀;「耳鳴是在保護聽力,不是傷害聽力的原因,這個觀念最重要,」身體發炎反應消退,防衛機制啓動完成,急性耳鳴約9成會在3個月內消退,只要妥善治療,永久聽力受損機率不高。

慢性耳鳴與睡眠、情緒有關的比例相當高,賴仁淙指出,除了內耳疾病如梅尼爾氏症之外,最常見的慢性耳鳴原因包括:男女性更年期荷爾蒙不足、肥胖、睡眠呼吸中止症、偏頭痛、焦慮症或憂鬱症,病因往往不一而足。

賴仁淙提醒,耳鳴如同疼痛是身體的警報器,其原因錯綜複雜,平時可多接觸大自然聲音、適當放鬆心情、改善睡眠品質。在急性期時可先給予鎮靜助眠藥物,讓病人睡眠轉好,再找出根本原因。

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本文經授權轉自:潮健康的耳鳴是新冠後遺症? 他中耳積水竟是「鼻咽癌」! 3大危險耳鳴要當心

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張耘嘉醫師指出,黃斑部牽扯症與白內障病人在身上的感受上相似,因此需要更精密的檢查。(輔大醫院提供)

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新北市1名65歲婦人,近1年來左眼長時間出現視力模糊的情況,原本以爲是白內障,但在接受手術後依然沒有獲得改善,視力最好僅能到0.3,後來該名婦人前往天主教輔仁大學附設醫院求診,經過眼科醫師張耘嘉檢查,才發現造成婦人左眼視力模糊的真兇原來是「玻璃體黃斑部牽扯症」。

張耘嘉表示,玻璃體黃斑部牽扯症是造成黃斑部病變的原因之一,主要是玻璃體退化引起,不完全的後玻璃體分離拉扯黃斑部,導致黃斑部牽扯症產生,進而讓視力下降。

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張耘嘉進一步說明,黃斑部是視網膜中非常重要的區域,當此區域受損時,會導致視力變差,與水晶體混濁造成的白內障很相似,因此很難從患者的臨牀症狀來區別,不過黃斑部牽扯症的患者還可能伴隨中心暗點、視線扭曲變形等視覺上的症狀,但還是需要接受完整的眼科檢查才比較容易判別。

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不過目前並沒有防玻璃體黃斑部牽引症的辦法,只能透過及早發現、治療的方式處置,通常治療後視力都可以有一定程度的恢復。此外,也可以透過流遮住左、右眼,觀看阿姆斯勒方格表的方法測試,定期做自我檢查,對於早期發現有很大的幫助。

針對此病症,目前已有微創手術可作爲治療手段,張耘嘉說,與傳統手術相比,微創手術後患部僅會剩下3個針孔大小的傷口,手術使用的器械甚至比抽血的針還細;術後的恢復狀況則因人而異,越早發現並接受治療效果越理想,此個案於術後一週回診時視力就進步至0.8,且症狀也有明顯得到改善。

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開卷書摘》刷牙、塗氟、蛀牙 牙齒照顧的小妙招

開卷書摘》刷牙、塗氟、蛀牙 牙齒照顧的小妙招

刷牙、塗氟、蛀牙 寶貝牙齒照顧的小妙招。(圖/嬰兒與母親提供)

牙齒保健,要從還沒長牙、照顧牙牀就開始!不少爸爸媽媽是等到孩子喊牙痛才發現牙齒壞了,這時要花費的精力、時間、金錢可不少,因此,從小讓孩子習慣刷牙、塗氟,才能正確地保護牙齒。

寶寶需要刷牙嗎?

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「我的寶寶沒有牙齒需要刷牙嗎?」、「我的寶寶只有幾顆牙齒要刷牙嗎?」想必這是很多爸爸媽媽的疑問,答案是要!

口腔內不是隻有牙齒而已,還有舌頭跟口腔黏膜,只要吃完東西嘴裡一定會留下殘渣,所以一定要做清潔,除此之外建議寶寶在喝完奶之後,可以用紗布沾可食用的開水幫寶寶擦拭口腔,擦拭的部分包括舌頭以及頰黏膜,舌頭上的奶垢不需要很用力,只要輕輕的擦拭即可,開始長牙齒後,也要記得使用牙刷輕輕的幫寶寶刷牙。

.寶寶多久看一次牙醫

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一般來說,嬰幼兒的回診時間是六個月,每半年就要定期檢查牙齒口腔,但是每個寶寶的狀況不同,還是要綜合評估寶寶的口腔清潔、飲食習慣、蛀牙經驗等,像是蛀牙經驗較高的寶寶,回診的頻率也會比較多。

爲什麼要塗氟?

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塗氟就是在牙齒的表面塗上高濃度的氟化物,這樣不但可以增加牙冠抵抗酸的侵蝕,還可以對已經稍微脫鈣的牙齒進行再礦化的作用,而塗氟的用意主要是要減少寶寶蛀牙的機會。

.寶寶幾歲開始可以塗氟?

寶寶開始長了第一顆牙齒後,就可以帶去牙醫診所塗氟,雖然才幾顆小牙齒而已,但最重要的目的是可以對爸爸媽媽做衛教,讓爸比媽咪知道如何幫寶寶的牙齒做清潔纔是正確的喔!一般而言,塗氟要持續到12、13歲左右,因爲這個年紀是第二大臼齒完全長成的年紀,不過健保的給付只有6歲以前的孩子,6歲足歲後就需要自費。

.塗氟五步驟

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1.在塗氟之前,請爸比媽咪把寶寶的牙齒刷乾淨。

2.看診的時候,牙醫師會再幫寶寶的牙齒做一次全面的清潔。

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3.塗氟之前,會將牙齒的表面做乾燥處理,也就是將口水擦乾。

4.在乾淨的牙齒表面塗氟。

5.塗氟後的三十分鐘內要避免吃東西、喝水以及漱口,促進牙齒表面對氟化物的吸收。

爲什麼會蛀牙?

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蛀牙的原因有非常多種,包括生活習慣的累積、飲食習慣、清潔習慣等,像是在飲食方面的部分,如果時常讓寶寶吃含糖量很高的食物或者飲料,那寶寶的蛀牙率也會大大的提升,很多爸爸媽媽會讓寶寶含着奶瓶入睡,又或者讓寶寶奶睡,也就是含着媽媽的奶頭睡覺,這些其實都是造成小孩蛀牙的原因,在清潔方面也要非常注意,千萬不能讓寶寶喝完奶之後就直接睡覺,一定要儘快幫寶寶的牙齒做清潔。

.如何有效的預防蛀牙?

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最重要的預防方法就是仔細的清潔牙齒,一旦長牙之後,爸爸媽媽可以使用含氟的牙膏幫寶寶的牙齒做清潔,同時搭配……

本文作者:李映萱

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(本文摘自【嬰兒與母親】2021年10月號)

【嬰兒與母親】2021年10月號

黑木耳降膽固醇、通血路又低熱量 但4種人不宜多吃

黑木耳降膽固醇、通血路又低熱量 但4種人不宜多吃

食用黑木耳活血、通血路但偏寒涼 4種人不宜多吃。(示意圖/Shutterstock)

近來黑木耳露是當紅養生飲品,它究竟有何好處?每個人都能喝嗎?市面上出現愈來愈多黑木耳飲品?不僅佔據了便利商店的一個角落,傳統市場也賣自家熬煮的黑木耳,網路購物、電視購物都在大聲販賣,還有生機飲食店、麪包店都有黑木耳露的蹤跡,甚至還出現黑木耳專賣店。

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●黑木耳因富含膳食纖維 紅翻天

黑木耳憑什麼紅?主要關鍵在於黑木耳的膳食纖維、多糖體和抗凝血物質三種成分,加上黑木耳的熱量低,也能用來控制體重,才成爲熱門飲品。

1.降低膽固醇、控制血糖

黑木耳富含膳食纖維,每100克黑木耳就有6.5克膳食纖維。

膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸,減少產生血栓的機會,也可減緩糖類吸收,調節控制血糖濃度。

2.幫助排便、預防便秘

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黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便量,促進腸道蠕動,擔任腸道清道夫,同時也能降低得到大腸癌的風險。

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3.抗凝血、降低心血管疾病風險

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黑木耳還有抗凝血物質能減少血小板凝結,降低罹患心血管疾病的風險。

4.提升免疫功能

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如同菇菌類食物,黑木耳也含有多糖體,可增強身體免疫系統。

5.體重控制

黑木耳含有豐富果膠,能夠吸水膨脹,產生飽足感;且膠質會黏附胃壁絨毛,減少吸收油脂和膽固醇。

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●黑木耳飲品的健康隱憂

雖然黑木耳營養價值高,但將黑木耳打碎熬煮成飲品,營養價值依舊?

黑木耳打碎熬煮,雖然能幫助釋放營養成分,但失去咀嚼的口感。

其次,黑木耳露在胃內所需要的消化時間短,比起直接咀嚼吃下的黑木耳,能維持飽足感的時間相對也縮短。

1.有凝血功能問題的人不宜

2.糖分攝取量增加

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特別要注意,已有高血壓、高血脂、高血糖等三高困擾的人,食用黑木耳的風險也較高。以出血性中風患者爲例,腦部出血處急需止血,但黑木耳的抗凝血功能可能讓凝血速度變慢而增加風險。因此,一般也會建議,手術及拔牙前後,避免大量吃黑木耳。

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原本沒有喝含糖飲料習慣的人,因黑木耳的好處開始大量飲用黑木耳飲品,會增加糖分攝取。

3.產品品質恐參差不齊

市面上的黑木耳露產品有的出自食品工廠量產,有的則是家庭式少量熬煮製造。食品廠雖然會管控制造過程,產品有營養標示,也用無菌充填技術延長了保存期限,若是儲存環境不佳,產品易有變質可能。

小型店家或個人製造販售的黑木耳露雖然較新鮮,保存期限短,但許多產品並未標示內容物及營養成分,消費者缺乏挑選產品的依據。

●黑木耳也有飲食禁忌

黑木耳屬質地陰柔、偏寒涼的食物,比較適合夏日食用。長期過量服用可能會傷害脾胃、損傷人體陽氣,有下述幾類狀況時應避免或減少食用黑木耳,非得要吃,可搭配姜、辣椒等辛香溫熱的調味料。

黑木耳雖具備衆多健康優勢,食物攝取仍需適量,過與不及都不好,如營養不良且消化吸收差的病人,不建議攝取太多膳食纖維含量高的食物,一般人一次吃太多也可能引起腸胃脹氣等不適症狀。

1.脾胃虛寒體質的病人,如肚子冰冷、不易消化、易腹瀉等。

2.食用後有腹脹悶痛、腹瀉情形,或急性腸胃炎病人。

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3.女性在月經期間覺得身體較虛弱或腹部冷痛的人。

4.年長者及嬰幼兒等腸胃較虛弱的人。

●黑木耳入菜吃最健康

黑木耳入菜吃最好,能夠吃到黑木耳的營養,又不會過量。例如木須肉,用黑木耳搭配肉絲、豆乾、韭黃、紅蘿蔔拌炒,就是一道不錯的家常菜。涼拌方式料理黑木耳不僅熱量更低,也別有一番風味。

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若是想喝黑木耳露,也可在家中自行熬煮黑木耳山楂飲。山楂與洛神花帶有酸味,能健胃幫助消化,黑木耳對減輕胃脹氣的症狀也有幫助。這三種材料都能降低血中膽固醇,適合需要減重的人。

對於飲食習慣油膩、多肉,常有腹痛脹氣、排氣味道酸臭,排便不順,或是糞便油膩臭味較重的人,都適合以這道茶飲調理腸胃。

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◎涼拌黑木耳彩絲 (4人份)

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材料:新鮮黑木耳150克、紅蘿蔔50克、小黃瓜100克、紫洋蔥100克、綠豆芽10克、蒜末1大匙

調味料:白醋1/3杯、糖1/2小匙、鹽1/2小匙、橄欖油1大匙

做法:

1.將黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、紫洋蔥洗淨、切絲備用。

2.黑木耳、紅蘿蔔、綠豆芽入滾水川燙,撈起、放涼;紫洋蔥浸泡冰水去辛辣味。

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3.混合攪拌五種蔬菜絲,加入調味料拌勻即可。

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小秘訣:燙過的黑木耳過冰水可以增加口感爽脆度。

綠豆芽必須快速過水,太久會讓豆芽變太軟。

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營養分析(1人份):熱量68.3卡、蛋白質1.1克、脂肪4.1克、糖類7.5克、纖維3.4克、維生素C9.9毫克、鐵質0.6毫克、鈣質33.6毫克、鈉22.7毫克、

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◎黑木耳山楂飲 (4人份)

材料:幹黑木耳3朵、山楂1錢、洛神花1錢,水1500cc

做法:

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1.將黑木耳以溫水浸泡20分鐘,去蒂洗淨後,切碎備用。

2.山楂果洗淨後壓碎,若是幹山楂果則泡軟後剝開;洛神花洗淨後撕成小塊。

3.將上述材料加入1500cc水,煮開後轉小火繼續熬煮15~45分鐘,待木耳變爲稍有濃稠感後即可關火。

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小秘訣:夏天時可放入冰箱冰鎮後飲用,調味料可依個人口味調配,但建議糖不要過量。

營養分析(1人份):熱量17.5卡、蛋白質0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物3.9克

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年後償還減肥債!168斷食法總失敗 醫曝關鍵原因

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臺南市立安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎認爲168最常失敗原因是斷食時間過長,長時間執行影響社交。(臺南市立安南醫院提供/程炳璋臺南傳真)

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農曆年後掀減肥潮,醫界提到168斷食法因不用計算熱量與挑食,執行上方便廣受青睞,被稱爲最便宜的飲食減肥方式,但每天僅限8小時進食,時間過短,長期執行時容易因影響社交生活成爲失敗主因。

168斷食法限制1天內只限在8小時內進食,其餘16個小時必須斷食,進食時不限定食物,不需要挑食,不用計算熱量,斷食時可包括睡眠時間,是各式減肥法中,執行成本低且較方便的方式,近年廣爲流行,連醫療人員也有嘗試。

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臺南市立安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎表示,根據國際醫療研究期刊報告,168斷食法的安全性無虞,前題是身體沒其他疾病,在16小時斷食後,身體會產生輕微酮體,過量會產生不良影響,尤其是糖尿病等慢性疾病患者,就不適合執行。

陳擇穎表示,168斷食法最大失敗原因與方法無關,主要是限定在8小時內進食,時間太短,一般人在長期執行時,一定會碰上社交與生活難題,例如在斷食時間內遇上公司聚餐、朋友約吃飯,考驗執行者在執行成效與人際關係之間的權衡,「堅持不易、但也有人一直保持」。

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因爲每天必須3分之2時間不能進食,陳擇穎表示,這種減肥方法較適合辦公室工作的非勞動族羣,勞力族羣在執行上較困難,尤其是運動員,需要在每道菜都計算熱量。

減重界近年來推陳出新各種飲食療法,除168斷食法,還有生酮飲食等。陳擇穎表示,各種飲食控制效果差不多,追根究柢就是控制熱量赤字,各種新興方式短期內效果明顯,要長期執行時,就要挑符合自己生活習慣的方法,否則容易失敗,挑選時則須注意安全性。

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